Gewichtsmanagement

Gewicht verlieren und ein gesundes Gewicht halten sind Ziele, die viele Menschen verfolgen, um ihre Gesundheit und ihr Aussehen zu verbessern. Neben einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität können auch Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle bei der Gewichtsabnahme und der Unterstützung von Ernährungszielen spielen.

Ein Überblick über einige Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen und bei Diäten hilfreich sein können

Das Prinzip der Gewichtszunahme ist einfach – die Energieaufnahme übersteigt den Energieverbrauch und zum Abnehmen sind Anpassungen erforderlich. Die Energiegleichung aus einer Reduzierung der Kalorienaufnahme (weniger Energieaufnahme) und mehr Bewegung (mehr Energieabgabe) wird üblicherweise als der beste Weg zur Überwindung dieses Ungleichgewichts angesehen.

Während Kalorienreduzierung und Bewegung Schlüsselkomponenten eines gesunden Gewichtsverlustprogramms sind, ist das Wesen der Gewichtskontrolle komplexer. Es kann notwendig sein, Hilfe bei der Unterdrückung des Appetits oder der Förderung der Fettverbrennung in Anspruch zu nehmen – und mehrere natürliche Nährstoffe aus Pflanzenextrakten bewirken nachweislich genau das:

• Moro-Blutorange: Enthält eine Anthocyan-Verbindung, die Ihnen hilft, Bauchfett zu verlieren, indem es sowohl viszerales als auch subkutanes Fett reduziert. Tatsächlich haben präklinische Studien zu einer Reduzierung des Bauchfetts um fast 50 % geführt.
• Capsaicin in roten Chilischoten: Capsaicin ist eine Verbindung in roten Chilischoten, die bei der Energieverbrennung helfen kann, indem sie eine Art Körperfett namens braunes Fettgewebe aktiviert. Diese wichtige „thermogene“ Verbindung erhöht den Energieverbrauch im Ruhezustand (Stoffwechselrate), sodass auch im Ruhezustand des Körpers mehr Kalorien verbrannt werden.
• Zitronenverbene und Hibiskus: Die Kombination dieser natürlichen Pflanzenextrakte kann die Gewichtsabnahme fördern und gleichzeitig das Sättigungsgefühl fördern. Sie fühlen sich zufrieden, sodass Sie nicht zu viel essen und von Ihrem Plan abweichen.
• Sphaeranthus indicus und Garcinia mangostana: Mangostan (Garcinia mangostana) ist eine tropische Frucht aus Südostasien, wo sie traditionell zur Behandlung von Diabetes eingesetzt wird. Eine andere Heilpflanze namens Distel (Sphaeranthus indicus) hat in präklinischen Studien entzündungshemmende, blutzucker- und lipidsenkende Wirkungen gezeigt.
• Gynostemma pentaphyllum: Aus Gynostemma extrahierte Verbindungen aktivieren nachweislich die Adenosinmonophosphat-aktivierte Proteinkinase AMPK, ein wichtiges Enzym, das den Zellstoffwechsel und andere Zellfunktionen reguliert.
• Konjugierte Linolsäure (CLA): Bezieht sich auf eine Gruppe von Nährstoffen aus der Linolsäure, die hauptsächlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommt. CLA ist eine Fettsäure, die die Fettverbrennung und den Muskelerhalt fördern kann. Es wird häufig von Sportlern und Menschen, die abnehmen möchten, verwendet.
• Extrakt aus weißen Bohnen: Weiße Bohnen (Phaseolus vulgaris) enthalten eine Verbindung, die α-Amylase hemmt, ein Verdauungsenzym, das zur Umwandlung von Stärke in kleinere Zucker benötigt wird. Durch die Hemmung der α-Amylase-Aktivität kann der Extrakt aus weißen Bohnen die Kohlenhydratverdauung und -absorption reduzieren und soll postprandiale Blutzuckerschwankungen reduzieren.
• Zelený čaj: Grüner Tee ist reich an Polyphenolen und Katechinen, die den Stoffwechsel steigern und die Fettverbrennung fördern können. Viele Menschen verwenden grünen Tee im Rahmen ihrer Gewichtsabnahme und eines gesunden Lebensstils.
• L-Carnitin: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Fett in Energie umzuwandeln. Somit kann es die Energieausbeute während des Trainings verbessern und die Fettverbrennung fördern.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen sollten. Es ist immer am besten, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen. Das Abnehmen sollte auf gesunden Ernährungsgewohnheiten und regelmäßiger körperlicher Aktivität basieren.